Dans dix des plus grandes facultés de Médecine aux USA on pratique la visualisation et la relaxation et la méditation pour renforcer notre système immunitaire, régulariser le système nerveux et hormonal.
DEVENIR CONSCIENTSLa conscience du corps que l’on est, nous met immédiatement en relation avec notre énergie vitale et plus profondément encore avec notre élan vital. Mais la plupart du temps nous ne sommes pas conscients (ou très peu) de notre corps : les automatismes, les soucis, le stress, nous emportent dans une suractivité mentale qui nous distrait de l’instant présent et nous empêche de percevoir toute sensation.
Nous sommes « à côté de la plaque », « hors de nos pompes », « scotché au plafond » « nous ne sommes pas dans notre assiette ».
Avoir conscience d’un acte, a dit le Dr Vittoz, ce n’est pas le penser mais le sentir
Prisonniers d’un rythme de vie de plus en plus stressant, nous vivons davantage dans la réaction que dans l’action, animés par des pulsions émotionnelles, qui génèrent confusions, tensions et conflits.
La plupart du temps, nous ne devenons conscients de notre corps qu’à travers la douleur, lorsque nous souffrons, lorsque nous ne sentons pas bien dans notre peau. C’est notre corps qui nous averti que « ça ne va pas… »
NOTRE CORPS NOUS PARLE… APPRENONS A L’ECOUTERLe corps est notre ami le plus intime puisqu’il exprime de manière authentique notre ressenti profond et ce que nous n’osons pas dire.
Le regard triste ou vide, les traits tirés, les épaules crispés, la nuque raide, les tensions ou raideurs dans les articulations, les douleurs musculaires, le souffle coupé, la voix cassée, les troubles digestifs, les troubles du sommeil, etc. montrent un mal-être que nous avons de la peine à avouer.
La relaxation permet de se poser, de retrouver un état calme, de détente de qui permettra de régénérer tout notre organisme.
Par l’immobilité du corps au repos et la conscience du souffle, nous nous « débranchons » des stimulations du monde extérieur, nous quittons peu à peu l’agitation mentale créée par nos pensées, pour nous centrer sur nous-mêmes et sentir ce qui se passe à l’intérieur de nous.
Nous pouvons sentir l’élan de vie en nous, à travers le rythme du souffle : inspir et expir, recevoir/accueillir, et donner. Peu à peu nous apprenons à prendre conscience des blocages qui empêchent cette énergie vitale de circuler harmonieusement et des émotions que nous avons refoulées.
Préserver la santé de notre cerveauL’apaisement des tensions, par la relaxation, permet de restaurer le fonctionnement de notre cerveau épuisé. Le cerveau est un organe qui a deux fonctions : recevoir les perceptions sensorielles et émettre des pensées. Ces deux fonctions peuvent être considérées comme la respiration du cerveau. Lorsque ces deux fonctions sont déséquilibrés, comme c’est le cas la plupart du temps aujourd’hui, nous voyons se manifester toute sorte de troubles physiologiques et psychiques qui usent l’élan vital et affaiblissent notre système immunitaire.
Notre cerveau a besoin de repos pour se régénérer et c’est d’abord par la relaxation profonde qu’il peut maintenir son équilibre et se régénérer.
Le bien-être physique engendré par la relaxation se constate immédiatement, au niveaux physique et psychique.
Le relâchement des tensions permet une régénération immédiate de l’énergie vitale. On ressent un bien-être corporel et un sentiment profond de sérénité, de confiance et de joie.
Toutes les ressources sont en nous, il suffit d’en prendre conscience et de l’expérimenter concrètement. La relaxation perme cela.
Cette prise de conscience nous aide à modifier petit à petit nos comportements erronées et transformer
- la rigidité en souplesse,
- la fermeture en ouverture,
- la méfiance en confiance
- la précipitation en calme
- l’impatience en patience
- le découragement en persévérance
- l’inconscience en conscience
En vivant dans la sensation des actes conscients, nous apprenons à vivre l’instant présent, à agir par des actes volontaires sentis et choisis, au lieu de réagir sous l’emprise des émotions. Devenir conscient de ce qui inspire nos actes, permet d’acquérir une meilleure maîtrise de soi.
La méditation
Les effets biologiques et bénéfiques de la relaxation prédisposent à la méditation qui permet d’aller plus en profondeur dans le chemin de la connaissance de soi et de la maîtrise de soi. L’apaisement de l’agitation émotionnelle fait place à une conscience plus lucide et vigilante.
Ceux qui souhaitent approfondir la pratique de relaxation par l’expérience de l’instant présent peuvent le faire par la méditation assise en silence. Le lâcher prise qui approfondit le relâchement des tensions du corps favorise le silence des pensées, permet l’accueil de l’instant présent, et nous éveille à la réalité que nous sommes au fond de nous-mêmes. Il révèle une qualité de Présence dans une conscience unifiée qui demeure immuable. La pratique régulière de la méditation permet de vivre autrement au milieu des tumultes du monde. |
